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Bienvenid@ a espacioentrenubes.
Descubre cómo el mindfulness y la meditación pueden ayudarte a calmar tu mente, a reducir el estrés y a conectar contigo.
¡Allá vamos!
¿TE IDENTIFICAS CON ALGUNA DE ESTAS FRASES?
¿TE IDENTIFICAS CON ALGUNA DE ESTAS FRASES?
Tengo pensamientos en bucle y no sé salir de ellos.
El estrés y la ansiedad ya forman parte de mi vida cotidiana.
Mi mente es como una radio que no para de hablar, y no sé cómo silenciarla.
Cada vez me cuesta más prestar atención.
Me veo incapaz de disfrutar de los momentos buenos, es como si mi mente me boicotease.
ENTONCES, EL MINDFULNESS PUEDE AYUDARTE, YA QUE:
ENTONCES, EL MINDFULNESS PUEDE AYUDARTE, YA QUE:
Permite identificar y modificar patrones de pensamiento perjudiciales
Es muy efectivo para reducir la ansiedad y el estrés.
Mejora significativamente la capacidad de concentración y de prestar atención.
Enseña a regular las emociones y reducir la impulsividad.
Desarrolla una mayor capacidad para enfrentar y recuperarse de situaciones adversas.
PERO ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
PERO ¿QUÉ ES EL MINDFULNESS?
Tal vez tengas dudas, no sepas bien cómo se practica, o qué te puede aportar. Si es tu caso, pincha aquí, que te explico en qué consiste.
¿QUÉ OFREZCO?
¿QUÉ OFREZCO?
¡¡NOVEDAD!!
¿De qué sirven las vacaciones si tu mente no para? Por eso he creado:
Un curso de un mes, donde aprenderás a bajar el ritmo mediante sencillas técnicas de mindfulness. Herramientas concretas y aplicables desde el primer día.
Aprovecha el verano, invierte en tu calma mental.
Sesiones individuales o grupales, breves o de una hora. Tú escoges el formato que mejor se adapte a tus necesidades.
"Lavanda y limón" es un proyecto común con Natalia Guijarro, terapeuta gestalt, con en el que una vez al mes impartimos talleres de autoconocimiento en Madrid.
"La maleta de Dora" es un proyecto educativo donde a través de la música y el juego, los peques aprenden a desarrollar la atención y a gestionar sus emociones.
SOBRE MÍ
SOBRE MÍ
Me llamo Rocío Domínguez y soy profesora.
Mi curriculum puede parecer un poco loco, porque estoy muy especializada en tres campos completamente diferentes entre sí: la meditación, la música y la jardinería.
El punto en común, aparte de que son las tres cosas que más me apasionan, es la docencia: cuando algo me gusta de verdad, me formo a conciencia para después poder enseñarlo; tengo la necesidad de compartir con los demás las cosas que me hacen sentir bien. Por eso soy instructora certificada de meditación y mindfulness, diplomada en educación musical y profesora de jardinería.
Llevo toda la vida dando clases, es lo que más me gusta hacer.
Si quieres, te cuento más AQUÍ.
OPINIONES
OPINIONES
SOBRE LAS CLASES ONLINE:
SOBRE LOS TALLERES PRESENCIALES:
SOBRE EL TALLER DE MÚSICA Y MINDFULNESS PARA NIÑ@S:
CONTACTA CONMIGO
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Puedes mandarme un correo directamente DESDE AQUÍ.
También, contactarme por teléfono: 645 148 188
Y te invito a seguirme en Instagram; me encontrarás como @espacioentrenubes
Imagina esponjosas nubes blancas flotando en un cielo azul;
observa cómo se forman, pasan, y finalmente se disuelven.
De igual manera ocurre en el espacio de nuestra consciencia con los pensamientos:
se crean, discurren y, antes o después,
acaban desapareciendo.
El Mindfulness nos enseña a observar este proceso
desde un estado de atención calmado, despierto y sin juicio.
Solo entonces, anclados en el momento presente,
empezamos a vislumbrar nuestro propio
espacio entre nubes.
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